?

Log in

No account? Create an account
   Journal    Friends    Archive    Profile    Memories
 

Физкультура - morfizm


May. 17th, 2014 02:50 am Физкультура

Я обычно пишу какой-то длинный пост с размышлениями, а потом уже в комментах вижу реакцию читателей и их мысли на эту тему. В этот раз изменю традиции и сначала расспрошу, а потом уже напишу пост.

Напишите, пожалуйста, свои мысли о том, что для вас физкультура в вашей жизни. Физкультуру понимаем в широком смысле - любые физические нагрузки, будь то ходьба, спорт или развлечения, требущие физической силы или выносливости.

Интересует следующее:

1. Объём физических нагрузок, выраженный в часах в неделю. Да, я понимаю, что очень многие не считают нужным, не привыкли или не могут оценивать всё точно в часах, но иначе нельзя объективно сравнивать. Если не знаете точно, то, пожалуйста, попытайтесь назвать приблизительное число. Важное замечание: часы в неделю включают как рабочие дни, так и выходные.

2. Интенсивность физических нагрузок, а лучше - отдельно числа с объёмом для нескольких уровней интенсивности. Обычная ходьба пешком это тоже нагрузка, но лёгкая. Почему важно учитывать ходьбу - потому что разные люди фактически ходят очень разное количество времени (это зависит от страны проживания и культуры, от рода деятельности, от личных привычек), и кому-то кто много ходит, может быть меньше нужно делать что-то ещё. Ну и время на ходьбу тоже тратится. Я думаю, имеет смысл измерять интенсивность в процентах сосредоточенности внимания. Т.е. сколько интеллектуальной нагрузки (или же интеллектуального отдыха) вы можете делать параллельно со нагрузкой. Интенсивный спорт требует 100% внимания. Например, работа с гантелями или спуск на сноубоарде на пределе возможностей - это 100%. Неторопливая ходьба, наверное, требует какой-то минимальный процент, может, 10-20%? Езда на велосипеде может составлять разный процент, наверное от 30% до 100%, в зависимости от того, это прогулочная неторопливая езда или же сосредоточенная быстрая езда/езда вверх-вниз по склонам.

3. Роль физкультуры в жизни. Что это: нечто опциональное, что может улучшить здоровье, нечто необходимое или же это один из смыслов/составных частей жизни.

4. Желаемое vs действительное. Если у вас оно отличается, то хотелось бы по п.1, 2 и 3 получить оба варианта.

5. Какая связь у физкультуры с успехами в других областях жизни (напр., в качестве или количестве полезного интеллектуального труда). Делаете ли вы минимум, необходимый для других областей жизни, или вы делаете больше минимума, потому что физкультура сама по себе область жизни, в которой вы достигаете чего-то важного для себя? (Если больше, то насколько? Чему, по вашему, равен минимум?)

6. Удовольствие от спорта меня интересует меньше всего, потому что я достаточно хорошо понимаю психологию, чтобы понимать, что удовольствие можно получать от чего угодно. Но для полноты картины можете рассказать и об этом: получаете ли вы удовольствие или нет, и от каких конкретно физических занятий.

7. Удаётся ли вам совмещать физические нагрузки с какими-то ещё полезными делами, на которые без физических нагрузок уходило бы дополнительное время? Побольше примеров.

8. Какие есть ещё критерии измерения, критерии оценки или "полезные свойства" физкультуры, из того, что я не назвал, но вы считаете важным?

9. Чем вы жертвуете ради физкультуры? Особенно интересно услышать ответ у тех, кто изменил объёмы, и помнит, от каких дел (или даже ценностей, приоритетов) пришлось отказаться, чтобы появилось время и энергия для упражнений.

16 comments - Leave a commentPrevious Entry Share Next Entry

Comments:

From:zilljachko
Date:May 17th, 2014 10:49 am (UTC)
(Link)
Ужас, как сложно:)) Пост, наверное, не ко мне, но отвечу:) Для меня физкультура - необходимость, как и для большинства. Но не люблю я ее... Потому даже про утреннюю зарядку память услужливо забывает. Единственное, что могу себя заставить - прогулки с собакой минимум час в день, в среднем темпе. А лучше - два. При этом получаю удовольствие. Ну и копание в огороде, которое, конечно, не физкультура, но определенных физических усилий требует.20 сотых огорода, 20 лет не обрабатывался - есть где развернуться.
From:birdwatcher
Date:May 17th, 2014 12:32 pm (UTC)
(Link)
Физкультура для меня существует исключительно как ужасные воспоминания о школе и университете.
From:tery
Date:May 17th, 2014 02:06 pm (UTC)
(Link)
0. таки много букаф

1. (складывай сам, иначе я снова посчитаю +-20%).
- спортзал 4-5 раз по 1.5-2 часа на кардио, сжигая(по мнению тренажеров) 1000-1400кк. в часах часов 7 в среднем.
- пешком гуляя, по мнению счетчика шагов на мобильнике - 10-15к шагов и 7-10км. я не знаю сколько это в часах, но деля на среднюю скорость мою, часа 3 в день, а значит около 18 часов в неделю(хождение по квартире не считаю- мобильик лежит на столе, а не в кармане)
итого, при отсутствии работы я занимаюсь спортом - около 25 часов в неделю. будет работа, вероятно пешее прогулки уйдут близко к 0, ну ок не 0 а 3-5к шагов в день, а спортзал постараюсь сохранить в тех же пропорция, может таки добавится качалка

2. интенсивнось в твоем понимании - не имею понятия. в спортзале я не на что не отвлекаюсь, даже селл выключен на прием, но музыка на максимум и я не вижу и не слышу никого. итого 100%. идя по городу - могу или слушать музыку или болтать по телефону, опять же ни чего серьезного без остановки делать не буду, но и по машину не шагну(с большой вероятностью). итого процентов 60.

3. фан. исключительно фан.

4. здоровье - нафиг, жить ради фана :)

5. отсутствует как класс.

6. в зале на кардио - я отключаюсь. я реально отключаюсь и могу быть на концерте или в других местах при дэй-дримминг.

7. нет, в этом и плюс спортзала - все нафиг, и только для себя.

9. время. будет ограничение времени из-за работы - спорт урежется.

(кстати, имхо, слово физкультура не отражает твои вопросы)
From:slavetnaya
Date:May 17th, 2014 02:41 pm (UTC)
(Link)
Ого.

1. Тут важен контекст. В контексте своего бизнеса, когда план дня я выстраиваю сама, это было 40 минут в день плаванья в 7 утра. Я приезжала в час открытия спорт клуба. Умножать на 6 дней, в выходной я тоже была в клубе, но например, сидела в арома-гротах и джакуззи - это не вклад в форму и тонус, но это вклад в психологическое здоровье. Релакс - 2 часа в неделю. Так же, 3 раза в неделю приезжала в клуб вечером, на 1,5 часа - это могла быть беговая дорожка, велотренажер, настольный теннис, никаких тренажеров и гантелей и тоже немного релакса. При этом отмечу, что это чистое время, без дороги, переодеваний, сушки волос, душа, салатов и фрешей в ресторане. Пеших прогулок не было - был автомобиль.

При офисной работе в кризис клуб стал недоступен. Потому были пешие прогулки на работу и с работы - всего 20 минут в день. Объективно - очень мало, уровень стресса вырос, не смотря на то, что в сравнении с частным бизнесом уровень ответственности упал и работала я по часам меньше (когда свой бизнес можно работать и до 4 утра и все равно вставать в 6).

Отпуск в году только активный - никаких шезлонгов и "все включено", а так же климатических рывков, в стиле: "Из зимы в Египет".

2. Интенсивность высокая, 100% включенность. Даже при прогулке пешком, но это потому что у меня опыт профессионального спорта.

3. Это составляющая полноценной жизни.

4. Действительное - коса механическая, грабли, много хождений туда-сюда, доставание ведра из колодца, солнце, свежий воздух и т.д. - физическая нагрузка - часть жизни, результатами более, чем довольна.

5. Обратила внимание на то, что бывшие профессиональные спортсмены добиваются большего в общем, люди, занимающиеся спортом более эффективны на работе в рамках каждого дня - бодрость, тонус, сброс стресса, переключение на физическую деятельность с умственной и психологической. Минимум - это час в день без целей. Пробежка ради пробежки, беговая дорожка ради беговой дорожки. Нет цели похудеть, создать рельеф, обрести новый навык (теннис, например), добиться большего (пробежать марафон, например, а не просто бегать по ближайшему парку).

6. Получаю. Мне не нравятся тупые, прошу прощения, если кому неприятно это читать, действия, например, сидеть на тренажере и изо дня в день делать примитивные движения, оценивая результат в зеркале. Мне нужен игровой или соревновательный элемент, например, можно быстрее проплыть дорожку, поставить себе за цель, увеличивать количество заплывов, достичь этой минимальной цели, получить удовольствие, подкрепить его глядя в зеркало. Когда долго не занимаешься спортом, а потом вдруг начинаешь плавать, чувствуешь себя беспомощным туловищем плывешь, но так себе. Удовольствие появляется со временем, когда вдруг через месяц обнаруживаешь, как легко и даже прекрасно ты проплываешь ее. Не еле-еле из-под палки, а в кайф. Этот кайф я лично получаю от того, что у меня что-то начинает получатся хорошо.

7. Со всеми привычными (если это клуб). И чтение и повышения квалификации на тренинге и т.д.

8. Психологический момент, снятие стресса, повышение общего тонуса. Здоровье, потому что физкультура может быть йогой, например.

From:slavetnaya
Date:May 17th, 2014 02:41 pm (UTC)
(Link)
9. Отказ от телевизора освободил время для всего. Новости только в критических ситуациях. Никакой политики, если это не чтение программ перед выборами. Я участвую только в том, на что могу повлиять или выражаю свое мнение, если это возможно. В пустых обсуждениях не участвую. Никакого трепа по телефону - в смысле, ни о чем. Как в общем дела у знакомых и друзей за пару минут смотрю в соц. сети. О том, в какой магазин сходила и что купила лет с 18 не болтаю - пробовала - не понравилось (просто пример). Со старинными самыми лучшими и душевными друзьями могу переносить информационную разлуку по полгода - мы верим, что если что - мы друг другу позвоним, плюс вот сети. В магазинах четкий список - один раз тратила время на изучение всех производителей продукта, пробовала, выбирала, потом покупала только его. Пересмотр могло спровоцировать только ухудшение продукта от определенного производителя. Никаких метаний по рекламе - ни метаний внимания ни выбора - все очень жестко. При отсутствии очереди у кассы мой рекорд закупок - 7 минут (но это был круговой удобный магазин). Лучше раз запомнить что где лежит и что брать, чем еженедельно шляться в прострации и набирать кучу всего ненужного (часто видела такую картину). Никаких больших мега магазинов (из бутиков) - они сжирают почти весь выходной день, крупные суммы и кучу сил - просто ужас, брр. Ой. Это все не ради физкультуры буквально, это все было на пути к своему бизнесу и физкультуре в итоге.
From:slavetnaya
Date:May 18th, 2014 11:25 am (UTC)
(Link)
Походила и надумала еще два важных момента.

1. В зале важно выбрать время, когда в нем занимается определенный контингент. В моем случае это было 7 утра - время целеустремленных бизнесменов. Когда много человек приходят с одним настроением и одной программой, это образует программу атмосферы. К вечеру например, было много тех, кто просто потновался, а так же тех, кто ходил в зал для галочки - общий тонус в атмосфере сразу падал и в ней собираться было сложнее. Вечер перед ночью мне тоже подходил меньше, чем раннее утро, так как это было время полуночников, которые могли позволить себе спать до часу дня и все-таки тонус у них был не так выражен. Второе - если заниматься физкультурой рано утром бодрость начинается раньше и день получается дольше. Тогда я была совой и разгонялась к 12ти дня, потом обед, а после него разгон к вечеру был слабее (разгон - скорость, эффективность, способность повышать КПД в час, а то и в минуты).

2. Сложное и глубокое. Дело в том, что спорт - это не только возможности тела, это так же тренировка мозга. Например, настольный теннис не только повышает реакцию при приеме мячика, но и в беседах. Без и плаванье повышают стресоустойчивость. Соответственно, выбор можно аргументировать тем, что нужно тебе от спорта кроме физической формы. Например, 10 минут водных лыж значительно быстрее сбросят стресс, чем час бега, но час бега даст возможность проводить сложные психологически долгие напряженные сделки. Тут нужно понять, что нужно тебе, если продлить день и сделать его ровнее, повысив эффективность, то получается, нужно забрать время у утреннего сна. Поначалу это неприятно, но со временем обнаруживаются плюсы и привязки - здорово проскакивать до пробок раньше всех и со временем начинает нравится чувство, когда ты не вваливаешься в день сонным, а все вокруг уже давно работает, а когда ты делаешь это раньше всех. Так же это делает весь сон качественнее, по той простой причине, что организм предпочитает сразу быстро и качественно заснуть, так как знает, что времени у него будет немного. В описываемый мною период у меня сон занимал меньше всего времени, но засыпала я мгновенно. Хотя если бы мне сказали, что мне будет нравится вставать с солнцем и что это делает день полноценнее, не попробовав я бы ни за что не поверила, мне всегда казалось, что пик в 11 вечера возможен, только если дрыхнуть до 10ти. Оказалось, что это не так.
From:me_milady
Date:May 17th, 2014 05:55 pm (UTC)
(Link)
Мои ответы:

Физкультура - от слов "физ" (физическое) и "культура" (развитие). Точно так же, как полезно заниматься профессиональным развитием, полезно заниматься развитием способностей организма. Ну или хотя бы не развитием, а поддержанием на удобном для тебя уровне. Ничего не поделаешь: мы живём в такой штуке как "тело" и эта "штука" очень деградирует если её не напрягать (сосуды, мышцы, скелет).

1. Объём физических нагрузок, выраженный в часах в неделю.
Мне врач говорил, что для здорового человека достаточно 30 минут в день двигаться так чтобы пульс хорошенько повышался. Секс туда входит ;)

2. Интенсивность физических нагрузок, а лучше - отдельно числа с объёмом для нескольких уровней интенсивности.
* Три тренировки в неделю по 1.5-1.7 часа (усердно), либо по 0.5-0.75 часа заниматься каждый день послабее. Больше - это будет чересчур. Итого 4.5-5.1 часов в неделю.
* Главное чтобы повышался пульс (сосудам работа) и бОльшая часть мышц тела разогревалась (по ним пробежится кровь, а также снимутся зажимы). Что ты там будешь делать - бегать, играть в футбол, заниматься йогой - неважно.
* Главные растраты времени обычно - это приготовления к тренировке (собраться, доехать, покупаться после неё, вещи в стирку забросить-развесить), поэтому лучше всего заниматься дома или очень близко с домом.

3. Роль физкультуры в жизни.
Это точно не смысл жизни. Чистить зубы же не смысл жизни.

5. Какая связь у физкультуры с успехами в других областях жизни
Позволяет переключить мозг после рабочего дня, если сильно устанешь на вечерней тренировке - спишь хорошо потом, настроение получше.

7. Удаётся ли вам совмещать физические нагрузки с какими-то ещё полезными делами
Подкасты слушать можно, фильмы с планшета люди смотрят (на орбитреке), читать можно если на велотренажёре крутишь педали (руки-то и глаза не заняты).
From:stillwhatever
Date:May 17th, 2014 06:36 pm (UTC)
(Link)
Друг ходит со скандинавскими палочками. Купил шагомер. Ежедневно проходит около 12 км. За полгода похудел на 18 кг. Очень доволен.

Говорит, если специально на прогулки не выходить, то в быту человек, владеющий автомобилем, за день проходит около 4 км.
From:be_unafraid
Date:May 17th, 2014 08:52 pm (UTC)
(Link)
1. Каждый рабочий день пешком с работы/на работу, пешком на обед, итого 40-50 минут ходьбы. Скалолазание два раза в неделю, чистое время на стенке за вечер 25-30 минут, остальное -- страхование других и отдых. В зависимости от настроения и состояния раз в неделю танцы. На выходных когда как. Могу все выходные пролежать на диване, но скорее мы будем ходить гулять, ездить на велосипедах по парку, облагораживать двор, что-нибудь красить или улучшать и так далее. Если хайкинг или лодки, то это пара часов физической активности минимум :) С гантелями занимаюсь изредка и осторожно, чаще всего просто на трицепсы, которые не прорабатываются на стенке.

2. Кроме лазания, всё это низкий уровень интенсивности. Скалолазание я намеренно делаю более лёгким, если у меня травма (как сейчас), а так оно приближается к 100% вовлечения. :)

3. Мне нравятся эндорфины, с моими определёнными диагнозами врачи мне советуют заниматься чем-то активным почаще, ну и энергии у меня больше, когда я погуляла или полазала :)

4. Хочу больше заниматься силовыми упражнениями, но не могу из-за грёбаных травм грёбаных коленей.

5. Трудно сказать. Поскольку физическая нагрузка бодрит и мотивирует, я делаю много просто потому, что не лежу после неё на диване. Мне кажется, она ещё очень помогает концентрироваться на делах и на работе и вообще привносит структуру в день.

6. Получаю удовольствие. Особенно от лазания и танцев.

7. Аудиокниги слушаю, когда хожу. И когда крашу стенки -- тоже.

8. -

9. Пока вроде ничем. Но могла бы больше книг читать. :)
From:soloviewoff
Date:May 18th, 2014 06:48 am (UTC)
(Link)
Мне кажется, концентрация это вторичное. Нормальное занятие это когда пульс хотя бы до 130 повышается хотя бы на полчаса. Стараюсь достигать этого раза три в неделю великом и быстрой ходьбой. Бегать терпеть не могу.
From:miris_rants
Date:May 18th, 2014 12:20 pm (UTC)
(Link)
1. Karate - 3 days a week, 2 hours each = 6 hours. Iaido - 1 day a week, 4 hours. 1 day a week - 45 mins floor exercise.

2. Karate - Intensive physical workout, cardio, working various muscles. Iaido - More relaxed type of exercise, but trains physical awareness and definitely arm muscles ;) Floor exercise - Low key, mostly it's ab work, etc.

3. It is absolutely imperative for me to do martial arts - at this point I don't think it's optional. I'm kind of addicted. ;) Of course it also betters my health, but to me it's also a mental stimuli.

4. Ideal - I wish what I do sport-wise would allow me to have perfect weight without any other effort. Reality - while karate in particular is very intensive, I still have to watch what I eat, etc... It cannot totally take care of everything.

5. Martial arts made me more relaxed/sure about myself. At work, I regularly try to do some "mental pushing" and kind of apply martial arts principles to real life. I'd say it helped me professionally (determination, calmness, etc) - and also the way people perceive me. My posture is definitely better ;) and so I look more "formidable" so to say.

6. Both karate and iaido give me physical AND mental satisfaction. Physical - understood, u know energy out, frustration out... mental - being aware, seeing what's around, ability to figure out things quickly.

7. I don't think I can do anything "extra" due to sports per say. I do hope I live longer though so will accomplish more on the long run.

8. Above all, it's mental aspect of it. Physical is understood, but I was surprised how much it changed me mentally, for the better.

9. I give up 3 evenings a week and a Saturday morning. Of course I could do other things - clean my house, maybe work extra, even watch TV or sleep. I gave up lots of sleep time for it. But to me it's worth it.
From:crazy_butcher
Date:May 18th, 2014 06:30 pm (UTC)
(Link)
Для меня физические нагрузки - часть стиля жизни, я сколько себя помню чем-то да занимался, при этом спортзал с тренажерами я никогда не любил. Для меня спорт это прежде всего интересное занятие - плаванье, фехтование, жонглирование, и т.д. Сейчас вот из лука стреляю.
Если говорить по времени, то всегда по-разному, никогда не ставил себе задачу заниматься не менее чем Х часов или Х раз в неделю. Сейчас с луком получается что-то около 6-9 часов в неделю. При этом я на работу езжу на велосипеде(быстро, но без фанатизма), т.е. ещё +5 км/день.
Вообще хотелось бы больше разнообразного спорта, но
1) Есть куча других дел, которыми тоже нужно заниматься
2) Как-то так получается, что я выбираю непопулярные виды спорта и приходится долго искать место для тренировок, далеко туда ездить - становится просто слишком накладно по времени, приходится в один момент времени выбирать что-то одно.
Спорт добавляет мне значительное количество энергии, позволяет переключиться/расслабиться, доставляет удовольствие развития/достижений, удовольствие от самого процесса.
Не сказал бы, что я чем-то жертвую ради спорта... скорее наоборот, жертвую частью спорта ради других обязательных дел.
From:bars2000
Date:May 19th, 2014 10:57 am (UTC)
(Link)
1) 1.5 часа * 3 раза в неделю в зале
2) силовые тренировки всех групп мышц с тренером (менее интенсивно -- ноги, так сложилось, что генетически они у меня прокаченны). Хожу крайне мало -- машина сделала своё губительное дело и заставила слезть даже с велосипеда (2а года назад было по 40км 5 раз в неделю).
3) Необходимое для здоровья и внешнего вида, возраст даёт знать и выползают неприятные "фишки".
4) делать всё самому и когда я хочу, а не когда надо.
5) нереальный буст в силе и выносливости.
6) удовольствие получаю редко, т.к. это как минимум -- тяжело и изнурительно. Но когда есть злость, можно её направить в очередные веса, которые тягаешь.
7) сложно сказать ) на ум приходит только "жонглирование" дитём )))
8) самооценка++
9) временем на отдых
From:eternele
Date:May 19th, 2014 09:14 pm (UTC)
(Link)
Очень трудно формализовать количество часов спортивных нагрузок, особенно, сейчас, когда я переехала, и у меня разъехался напрочь распорядок недели. Так что могу рассказать либо как было, либо как стало.

Так же с "жертвами" - у меня ситуация особая. Недавно я училась в интенсивном режиме, поэтому время на спорт надо было "выкраивать". Теперь я на стажировке, причем, слегка непонятной, так что у меня свободного времени вагон. Телевизора нет, детей нет, мужчин нет. Собственно, только спорт и остаётся, а от него, кстати, эндорфины, так что это мой главный источник удовольствия в жизни, особенно, с тех пор, как я перестала любить шоколад и сладкое, и вообще еду, и куда-то исчез секс. Основной спорт - три часа ультимейта раз в неделю, плюс бег один-два раза в неделю по пять-десять километров, в зависимости от настроения и погоды, что почти одно и то же. Пешком хожу до лабы (6 км) в хорошую погоду быстрым шагом. И обратно потом, естественно.

Чем больше я занимаюсь спортом (до определенного предела), тем больше у меня сил вообще и желания заниматься чем-то ещё. Бег снимает стресс, голод, апатию. Правда, когда я в рамках подготовки к чемпионату пять дней подряд сходила на тренировку любимого ультимейта (по два-три часа бега с ускорением, переходящего в шаг и обратно в бег, до изнеможения), накопилась усталость. Так что четыре тренировки в неделю - мой предел. Ещё ультимейт - это способ общения. Я не могу "просто общаться". Либо мне надо толкать философские беседы, либо играть. А спорт - это очень клёвое социальное взаимодействие для меня, одно из лучших.
From:rezkiy
Date:May 20th, 2014 07:24 am (UTC)
(Link)
1. ХЗ. От нуля до 35 часов.
2. К сожалению, телепортаторы пока что не изобрели, так что за спуском на пределе возможностей следует стояние в очереди и сидение на подъемнке. Если спускаться действительно быстро, то ехать вверх получается минимум раза в два дольше чем вниз. Ну и гантели, если ты их можешь непрерывно жать полчаса, это были слишком легкие гантели. Время подумать есть.
3. ее нет.
4. чего?
5. скорее, с неудачами тогда уж. ВЫпал снег, прогулял работу, получил пистон от начальника.
6. а меня -- больше всего. Кроме горы и велосипеда мне нравится играть в настольный теннис и в волейбол.
7. я как-то раз успешно совместил поездку на сноуборде со знакомством с будущей женой.
8. Какие-то наверное есть.
9. Ничем: физкультура не является целью, это средство.

Физкультура в моей жизни появляется постольку поскольку. Например, мне нравится съезжать с горы на лыжах, доске и велосипеде. К сожалению, в случае велосипеда для этого надо либо ехать подъемнике на гору съезжать с которой мне жутко страшно -- либо ехать на гору на велосипеде же. Однако, физкультура.

Или вот смотрю я на свое брюхо и понимаю, что 200 фунтов сейчас -- это не 200 фунтов 10 лет назад, надо что-то менять, а то придется покупать штаны другого размера. Тогда я начинаю ходить в спортзал. Как только я вижу улучшения (типа, эталонные штаны можно стащить с задницы, не расстегивая), я на спортзал забиваю.
From:gwynbleidd_2004
Date:May 20th, 2014 02:42 pm (UTC)
(Link)
1. Примерно 1 час 20 минут в день по будням, 40 минут в день по выходным.
2. Интенсивность легкая. Йога, дыхательные упражнения, несколько техник цигун.
3. Это необходимое т.к. без упражнений появляются неприятные ощущения/боли в спине, конечностях, но с течением времени увеличивается тот период в течение которого я могу находится без упражнений либо с минимальным их количеством.
4. Желаемое играть на гитаре. На практике пока я этого делать не могу, но общее состояние организма постепенно улучшается.
5. Связь с другими областями жизни заключается в стабильном хорошем самочувствии, настроении, хорошем сне, что позволяет переносить большие нагрузки. Например раньше у меня период дневной активности был с 7:00 до 22:00, но уже пару лет как этот период расширился до примерно 23:30.
6. Удовольствия не то чтобы прям через край, для меня оно заключается в хорошем самочувствии в результате регулярных занятий. Но вообще в йоге например приятно когда понимаешь как нужно выполнять определенную асану.
7. Совмещать не удается. Но и цели такой нет.
8. Если говорить про то чем я занимаюсь то есть такой критерий что йога и цигун работают также на уровне психологии, помогая решать психологические проблемы если они есть.
9. Немного жертвую сном, но с другой стороны когда хочется могу больше поспать и в этот день сделать меньше упражнений.