morfizm (morfizm) wrote,
morfizm
morfizm

Вес 3

Кстати, я не понимаю, как именно работает weight loss, потому что циферки не сходятся.

Я смотрел по калькулятору, человек с моим весом, который изредка занимается физкультурой (1-2 раза в неделю) должен потреблять 3000 ккал в день для поддержания.
Я уже несколько недель не занимался физкультурой вовсе, т.к. у меня это число должно быть даже меньше. Считаем, что 3000 это оценка сверху.

Также пишут, что 1 кг жира это 7700 ккал. Т.е. нужен дефицит в 1500 ккал, чтобы сжигать 200 гр в день.

Я теряю минимум 200 гр в день, т.к. мой вес колебался и до сойлента 110.0 было самым низким числом, которое я видел. Сейчас 107.0. Это 3 кг за 2 недели. Другими словами, потеря 200 гр в день это оценка снизу. Скорее всего, я теряю больше.

При этом мой стандартный рацион это 3 бутылки сойлента (3*400), плюс еда не менее 800 ккал, плюс перекус (ещё 200-300 ккал). Другими словами, 2200-2300 в день, местами 2500. Берём по-максимуму, получается, 800 ккал в день дефицита. Каким образом сжигаются ещё 700?

Есть такие гипотезы:
1. Калории, требуемые для поддержания, подсчитаны неверно, и мне надо не 3000, а 4000. Может, мозг больше расходует? :)
2. Пища плохо усваивается и я получаю, на самом деле, меньше, чем написано (это plausible, т.к. если я привык к перееданию, то, возможно, организм привык менее эффективно переваривать, чтобы меньше откладывалось).
3. Организм умеет уничтожать жир с более низким КПД, чем это написано, 1 кг жира не даёт 7700 ккал, а даёт куда меньше.
Tags: 1, food, health, me
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments