morfizm (morfizm) wrote,
morfizm
morfizm

Category:

Noom

После поездки в Европу я расслабился и растолстел. Но на прошлой неделе решил снова взяться за диету, похудение и прочий зож, на этот раз используя приложение Noom в качестве помощника. Там удобный food tracking и разные другие клёвые штуки.

Результат, который идёт вразрез с conventional wisdom и разными "калькуляторами" - это количество калорий для поддержания. Для меня это получается 6.5 тыс ккал в день. Если я ем около 3 тыс, я быстро худею.

ккал в еде

ккал от физ-ры

шагов

кг утром

кг сброшено

 

Понедельник

9012

105.0

0.300

Вторник

2941

994

10061

104.7

0.900

Среда

3013

931

7788

103.8

0.400

Четверг

3319

940

7876

103.4

-0.800

Пятница

2474

663

7692

104.2

1.600

Суббота

3025

953

11494

102.6

 

Всего

14772

4481

2.400

Среднее

2955

896

8987

0.480


Дефицит калорий: 0.48 кг * 7778 = 3733 ккал в день.

Кол-во калорий для поддержания: 2955 + 3733 = 6688 ккал в день.

Tags: health
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 46 comments