morfizm (morfizm) wrote,
morfizm
morfizm

Categories:

Noom 3

Чудес не бывает, почти все проголосовавшие угадали правильно.

ккал в еде

ккал от физ-ры

шагов

кг утром

кг сброшено

102.6

08/18

2384

840

6695

102.7

-0.100

08/19

1746

861

7523

103.3

-0.600

08/20

2372

1015

8464

102.2

1.100

08/21

1841

1011

10568

101.2

1.000

08/22

1794

795

6958

101.2

0.000

08/23

2162

802

8408

102.1

-0.900

08/24

101.7

0.400

Всего

12299

5324

0.900

Среднее

2050

887

8103

0.130


Если предположить, что сейчас всё "устаканилось" и потеря веса это только жир, то получается так:
Дефицит калорий: 0.130 kg * 7778 = 1011 в день.
Кол-во калорий для поддержания: 2050 - 887 + 1011 = 2174. Уже похоже на правду. Может, даже занижено.
Кстати, ккал от физры - это не только физра, это активные калории, которые подсчитывает apple watch. Он это делает исходя из датчиков движения и пульса, как во время exercise, так и вне его. Большинство этих калорий просто набегают в течение дня.

(Кстати, в позапрошлом посте я забыл вычесть ккал от физры. Там было 2955 + 3733 = 6688, а надо 2955 - 896 + 3733 = 5792. Впрочем, всё равно всё неправильно :))

Отдельно отмечу, меня задолбало учитывать еду. Две недели подряд это делать - это мой лимит, похоже.
Попробую пожить нормальной жизнью, понадеявшись, что хоть какие-нибудь полезные привычки уже закрепились.
Tags: health
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments